半夜三四点抽筋痛醒该怎么办？要怎么缓解？

抽筋大家都有过，非常的疼痛，要缓好长一段时间才能有所好转。本身抽筋就难以忍受，睡梦中突然的抽筋还影响好的睡眠质量。很多人都会在半夜三四点抽筋痛醒，接下来让我们一起来了解一下该如何缓解半夜抽筋疼痛的问题。

半夜三四点抽筋痛醒怎么办？

1、小腿抽筋

小腿抽筋是最为厉害也是最为常见的抽筋情况，表现在外在就是小腿的肌肉剧烈的收缩。半夜被小腿抽筋疼醒，是很多人都会遇见的事情。小腿抽筋的疼痛最为剧烈，在刚开始症状比较轻的时候，可以通过伸直小腿，将脚趾用力往回勾，使小腿的跟腱得到拉伸的方法，这样可以有效的缓解疼痛。但是小腿抽筋抽了一段时间之后再用这个方法就不是非常有效了，小腿抽筋严重会疼痛难忍，肌肉非常的硬。

2、手指抽筋

手指抽筋也很常见，经常在半夜三四点的时候手指出现抽筋的情况。手指抽筋相对于小腿抽筋来说，虽然也是非常的疼痛，但是疼痛症状没有那么严重。我们可以通过张开双手，握拳，然后再张开双手，再握拳的方式来缓解因为手抽筋带来的疼痛。

3、脚趾抽筋

脚趾抽筋的时候也是非常疼痛的，并且非常影响人的睡眠，我们可以通过将抽筋的一侧的脚趾抵于另一侧的脚跟处，然后用力的下压，这样可以比较容易缓解因为脚趾抽筋带来的疼痛。

如何预防抽筋呢？

1、补钙

很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆制品里来补充。

2、注意保暖

在冷热刺激的条件下，也是比较容易出现抽筋的情况。所以在冬天一定要盖好被子做好保暖，到了夏天空调房里的时间呆久了，出门的时候也要活动活动肌肉。

3、不要过于疲劳

在白天走路走多的时候，很容易在夜间腿部或者脚趾出现抽筋的情况，这也说明疲劳和抽筋是有一定关系的。所以白天不要过于劳累，长时间走路后要在睡前泡泡脚，缓解疲劳。

经常在半夜三四点的时候抽筋，是非常影响人的睡眠的，长此以往对于身体也有一定的损伤。希望大家都对这件事情重视起来，缓解疼痛很重要，预防更重要。