为什么一上班就头痛？这3大诱因不可忽视！

春困来袭，部分人群一上班就会出现头痛头晕的情况，严重影响了正常的工作以及生活，引起上班头痛的原因有很多，比如颈椎疾病或者工作环境太差等。

为什么一上班就头痛呢？

1、颈椎出现了异常

IT人员、白领人群、教师等因为长时间低头工作，会让颈椎肌肉群处于紧张状态，从而引起头痛、头晕脑胀以及视力模糊等，这被称为颈椎性的头痛。

2、办公室过于封闭

现在办公室里面会安装中央空调，工作的环境比较密闭而且空气不流通，另外办公室里面的电脑打印机，会产生大量的有机废气以及臭氧降低了空气质量。在空调机里面含有的霉菌、病毒以及细菌，会跟随着空调的风进入到空气中被人体吸入，长时间在这样的工作环境中会降低抵抗力，引起身体疲倦、头痛，眩晕，甚至会发生精神不振以及呼吸不畅等。

3、工作压力过大

过于紧张、压力过大，处于焦虑以及疲倦状态时会诱发头痛，要学会释放压力，当工作感觉到头痛头晕时不妨站起来活动10分钟。另外头痛也和吸烟有关系，香烟里面的尼古丁会增加头痛感。

如何来缓解呢？

1、做好生活中的护理

每天抽出适当的时间来锻炼身体，能提高抵抗力和免疫力，降低了疾病的发作频率，但是也不能过度运动。保持规律的作息，每天保证有充足的睡眠，让身心得到一定的放松。要合理的安排饮食，避免吃辛辣油腻及荤菜，因为一些刺激性的食物会导致病情的复发。早晚温差比较大，要做好身体的保暖，根据天气的变化来增减衣服。要保持良好的心态，及时消除不良的情绪，当情绪波动过大时也会导致疼痛，平时可以做做瑜伽或者听听音乐来避免焦虑的情绪。

2、选择合适的食物

土豆里面含有丰富的钾元素，能缓解因为钾流失而导致的头痛。西瓜，黄瓜，西红柿以及莴苣里面含有丰富的镁离子以及水分也能够缓解头痛。要减少喝酒的次数，因为酒精会扩张，血管加重了其头痛，适当的喝咖啡因能够收缩血管，缓解了头痛，但是不能喝太多。

温馨提示

如果头痛一直没有得到缓解就要警惕，去医院做全面的检查，多吃新鲜的蔬菜和水果，学会释放压力，避免有太大的心理负担。