腰椎痛要注意什么 预防腰椎痛需注意保暖

腰椎痛可能是腰椎间盘突出，患者要到医院做详细检查，可选择中医推拿或针灸的方式来缓解疼痛，并且要注意心态放松，良好的心态有助于疾病的治疗，积极乐观的配合医生的治疗，同时也要经常活动腰部，那么，腰椎痛要注意什么呢？

腰椎痛要注意什么

1、注意放松精神：腰椎痛患者要注意精神的放松，精神放松可有效缓解疼痛感，并且要有好的心态来面对疾病的治疗，好的心情有助于身体的恢复，积极配合医生的治疗，能有效减轻身体的病痛，同时也要注意相应的护理。

2、注意局部保暖：大家最好做好腰部的保暖工作，避免风寒侵入人体，否则会加重疼痛感，甚至会诱发严重的疾病，尤其要做腰腹部的保暖工作，夜间尽量盖好被子，避免湿气和寒气进入人体，否则会加重腰椎疼痛的感觉。

3、注意合理运动：合理运动有助于疾病的治疗，合理运动能起到调节气血的作用，并且具有舒展经脉的功效，能有效缓解身体的病痛，但是要注意避免过度劳累，不宜进行剧烈运动，否则会加重腰椎疼痛感，尽量减轻腰椎的负担。

预防腰椎痛需注意保暖

1、注意保暖：风寒湿邪会引起腰椎疼痛，因此，大家要做好腰椎部位的保暖工作，最好采用热敷的方式来缓解疼痛感，并且要重视下肢保暖，身体受寒会诱发严重的关节疾病，甚至会给患者造成非常大的身体病痛。

2、坚持卧硬板床：坚持睡硬板床有利于腰椎健康，可有效避免腰椎病变，并且具有放松肌肉的作用，能有效缓解身体的疲劳感，同时还可以促进局部血液循环的速度，能有效改善机体的营养状态，可有效防治腰椎疼痛。

3、营养合理均衡：饮食要以清淡且富有营养的食物为主，不要吃辛辣油腻的食物，最好少吃煎炸类的食物，不要抽烟饮酒，长期抽烟饮酒会引起腰椎疼痛，因此大家要格外注意，最好戒掉饮酒的坏习惯，并且要重视腰部的保健工作。

腰椎痛要注意什么？腰椎痛要做好局部的保暖工作，并且要注意合理运动，经常运动能促进血液循环，可有效缓解身体的疼痛，尽量减轻腰部负担，并且要注意放松心情，缓解精神方面的压力，坚持睡硬板床有利于腰部健康。