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女性朋友如何更有效的缓解痛经呢

2018年04月26日      

痛经一直是困扰很多女性朋友的烦恼,如果严重的痛经没有经过及时治疗的话,会倒子宫的健康造成一定的影响,因此及时缓解痛经很重要。那么,女性朋友如何缓解痛经呢?下面就一起来看看吧!

女人如何缓解痛经?

1、注意私处清洁

相信很多女性朋友并不是每天晚上都洗澡,可能会两天洗一次澡,如果可以的话,最好是每天都能坚持洗澡,不要洗盆浴或者坐浴。上完厕所以后,擦拭阴部的时候用从前面擦到后面,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

2、充足的睡眠

月经来的时候一定要保证有充足的睡眠时间,千万不要过度的劳累。正常女性朋友在月经期间免疫力抵抗力都会下滑,身体特别容易疲劳,所以在月经期间有很多事情不能做,比如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。

3、停止性生活

在来月经的时候,子宫的内膜会剥落,并出血,宫腔内会有创伤面,阴道的酸碱度随之发生变化,这个时候人体是处于最为虚弱的状态下,如果这个时候还进行性生活的话,细菌很容易会跟随着进入生殖道内,引发出生殖器炎症等妇科疾病。

4、经期切忌饮酒

女性朋友在经期的时候,体内的激素会比平时发生更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。

5、不要捶腰

腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样,不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出:经期腰部酸胀是盆腔充血引起,此时捶打腰部,会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感;另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修愈合,导致流血增多经期延长。

6、少吃油炸食品

油炸食品,也是经期的大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮毛囊炎还有黑眼圈。另外,由经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。

7、注意保暖

月经时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。所以经期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。

经期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷饮等。

(责任编辑:马小月 )

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