痛经怎么办 吃这些可有效缓解痛经

食疗痛经吃什么好？痛经是女性常见病，其发生会给患者带来不小的危害和折磨，为了规避不必要危害的发生，大家需正确的了解疾病，尤其要知道食疗痛经吃什么好，这样才能够规避不必要危害的发生，那么食疗痛经吃什么好？

食疗痛经吃什么好：

1、含铁高的食物

女性朋友在来月经的时候，这段时间是很容易出现贫血的症状，进补含铁丰富的食物非常重要。日常饮食中含铁量较多的食物有鱼肉、瘦肉、动物的肝等，因为生物的活性较大，比较容易被人体吸收；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，女性在月经的时候，膳食中应该注意荤素的搭配，并且适当的多吃一些动物类的食品，这样可以满足月经对铁的需求。

2、富含维生素E的食物

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有，蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

引起痛经的原因一般是因为血流不畅所导致的，子宫得位置出现异常等影响到经血的不能正常排出，日常生活中多吃一些活血通气的食物，能有助于缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等，都是很好的活血化瘀食物。

4、温经散寒的食物

如果痛经的时候手脚冰冷的话，此类人群属于寒性体质，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物。就像红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性朋友因为来例假，身体排出经血，此时很容易产生头晕、头痛的情况，甚至会因为血糖低而昏厥。由于经血的排出很容易使女性朋友造成贫血，因此，食物中应补充一些含比较丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

食疗痛经吃什么好？上述几方面是专家给出的一些分析和建议，大家要格外的重视，当然痛经带来的危害及其严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了食疗痛经吃什么好之后，还应该积极咨询相关专家的建议，从而降低疾病危害的发生。