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肩膀为什么会酸痛 这样做可缓解肩痛

2017年10月12日      家庭医生在线

人们在生活中容易出现肌肉酸痛的现象,特别是在疲劳或者姿势不正确的情况下,而肩膀酸痛更是较为常见,多见于低头族或者长时间伏案工作的白领阶层。肩膀酸痛是怎么回事?如何缓解肩膀酸痛?下面我们就来了解一下。

肩痛的概念

肩痛,肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛称肩痛。肩后部疼痛住往连及胛背,称肩背痛;肩痛而影响上臂甚至肘手部位的,称肩臂痛。因其均以肩痛为主要临床表现,其他部位的疼痛是由于肩痛而引起,故可统称为肩痛。应查找病因对症治疗

肩膀酸痛的两大主要原因

(1)肩周炎

肩关节周围出现了炎症,引发了肩膀的阵发性疼痛,通常在夜间较为明显,而气候变化或者劳累之后,则疼痛可加重,严重时肩关节的活动受限,手臂不能屈伸,活动多有不便。肩关节可有非常广泛的压痛,向颈部与肘部放射,还可造成三角肌萎缩

通常发生于四十岁以上的中老年人,因为其软组织的退行与病变,长期的姿势不良,或者是各种脏器的疾病,都可引发肩周炎。

(2)颈椎病

颈椎病属于颈椎部位退行性病变,由颈椎长期受损、骨质增生、韧带增厚等导致的颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压而引起的临床综合征。颈椎病可引起患者肩颈后背等相关部位的疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心呕吐、心动过速或视物模糊等症状。

肩膀酸痛怎么办?

①纠正不良姿势

有一句话叫作站如松,坐如钟,就是强调了姿势的重要性,很多人站姿与坐姿都不够端正,时间长了之后,自然会觉得不舒服,也容易产生身体上的不适,因而如果有肩膀酸痛的现象,就应该警惕起来,从调整站姿与坐姿开始。更多请请关注医网(www.ewsos.com)

②健身操做起来

弯腰双臂自然下垂,做钟摆运动,连续做十次。还可交叉拉伸,放松肩膀,将一侧的手臂拉到另一侧,保持三十秒,再换到另外一侧。还可做手臂旋转、侧卧拉伸、俯卧抬肩等动作。

③坚持穴位按摩

对人体特定的穴位进行按摩与刺激,可以帮助通经活络,调整人体机能,达到缓解酸痛的目的。人体的穴位非常多,那么有肩周炎或颈椎病的人群,应该按摩哪些穴位呢?肩周炎患者可以多按摩肩井、肩髃、肩贞、天宗、中府、曲池、外关、云门等穴位。颈椎病可选择按摩风池、风府、大椎、肩井、手三里、后溪、悬钟、大包、阴谷等穴位。按摩穴位需要坚持,这样才会见到效果。

④注意防寒

寒气侵袭人体,可导致肌肉组织与血管的收缩,因而引起肌肉的收缩,导致肌肉产生痉挛,引发肩膀部位疼痛加剧,因而如果有肩膀酸痛症状,一定要做好肩部的保暖,不要受凉。必要时,可对肩膀酸痛部位做一下热敷。

肩膀酸痛是怎么回事呢?上文给大家推荐的几种方法,希望大家都能做起来,当然了,如果仅仅是肩膀酸痛,可以按照上面的方法来处理,如果疼痛较为严重或者还是无法缓解,还应尽早到医院做检查,排除肺癌、胆囊炎、胆结石、心绞痛等疾病,这一点应注意。

(责任编辑:庄闲婷 )

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