如何摆脱头痛“紧箍咒”

经常头痛的人就知道，头痛虽是小病，发作起来却浑身不适，精神没法集中，严重影响了日常生活和工作。那有没有什么办法可以解决呢？下面跟我一起来阅读这篇文章，摆脱头痛“紧箍咒”。

会引起头痛的疾病有哪些

当头痛发作，很多人第一反应是“脑子出了问题”，会担惊受怕。然而，引起头痛的原因不一定在头部，身体其他地方出现问题，也会表现为头痛。卢振和建议，首先要做相关检查，看是否有器质性病变的可能。颈源性头痛：80%—90%的头痛是由颈椎问题引起的，即颈源性头痛，以前不明原因的头痛称为原发性头痛，又称紧张性头痛，而其中70%人群的颈椎有问题。药物性头痛：有些老年人由于其他疾病而需要长期服药，某些药物的副作用也可诱发头痛。头面部神经痛：以三叉神经痛最为常见。多发生于中老年人，常在刷牙、洗脸、剃须时突然发作。表现为一侧面部剧烈疼痛，如刀割火炙一般。每次发作时来得快，去得也快，持续时间从数秒到数分钟不等。

关于止痛的方法

首先要注意自我减压，要放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激。其次，可多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。此外，日常可自行按揉一下头部的太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方。平时也可以多梳头，促进血液循环，对缓解紧张性头痛有很好的帮助。若疼痛厉害，还可以尝试热敷一下颈部，或适当泡一泡脚，有助于血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。

一、 有规律的生活起居：睡眠不足或过度疲劳都会诱发或加重偏头 痛，因此要劳逸结合，适当锻炼，保证睡眠时间。

二、 保持良好环境：室内空气易残留化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、香烟烟雾等气体，加重头痛几率。因此应常开窗透气，到有绿化的地方散散步。

三、 注意饮食：含酒精、咖啡因的饮料，腌熏的肉类，味精含量多的食物，冰淇淋和香烟，应尽量避免。香烟中的尼古丁含量越高，头痛越频繁。五花茶和清补凉可有效缓解头痛。

四、 不要“卑躬屈膝”：坐姿不好易引发头痛。坐立时，头部和身体应基本成一直线，经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3—5分钟，每小时眼睛远眺5分钟。上班族们也可在办公室里倒杯水、稍微活动一下。

五、 摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，应适当宣泄，解开心结，学会自我调节和精神调理。

六、 合理缓解压力：焦虑、压力、紧张、疲倦都是头痛的催化剂。“忙里偷闲”、“闲里找忙”，才可有效远离头痛病。

因为头痛太常见，所以许多人不重视。对于严重疾病引起的头痛，患者绝不可掉以轻心。发作频繁（每月发作2次以上）或发作程度比较严重的患者，应尽早到医院接受正规治疗，以降低发作频率，减轻发作程度，减少脑功能损害。

得了头痛怎么办？头痛带来的危害及其严重，让患者承受了不小的负担，想要规避疾病危害，大家一定要正确的了解疾病，并且还要结合自身的实际情况选择适合自己的治疗方法，正确治疗才能够摆脱疾病带来的危害发生。