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足痛日常该如何预防?

2014-06-11 10:58:56      家庭医生在线

足痛日常该如何预防?足痛是踝关节以下部位发生疼痛,包括足心痛、足背痛、足趾痛等。 脚所能承受的耗损外力,脚的缓衝能力都让人很惊讶。穿错鞋子是造成脚痛的主要原因。抱怨脚痛的大多是女性。在足部手术病人中,女性佔了80%。常见疾病有扁平足、筋膜炎、跟腱炎等疾病。足痛可能是我们日常生活中很多人都会遇见的症状,那我们要学会如何有效地预防它就显得很重要。以下是很重要的几点建议,希望采纳。足痛日常该如何预防?

足痛日常该如何预防?

1、休息;

2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;

3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;

4、功能锻炼。

5、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛。

6、中老年患者需注意保暖防寒,尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症;

7、要选择大小合适、宽松、柔软的鞋子,尤其是鞋底一定要有一定的厚度和弹性,鞋内最好垫上薄鞋垫,以平均分配自身的体重;长途行走或长时间站立时要注意步态和姿势,避免足部持续负重及过度疲劳;

8、中老年人为了强健骨骼还需进行适合的运动,行动不方便的患者,可每天进行足部肌肉收缩锻炼,以增强足底肌力,减缓韧带蜕变松弛的进展。

(责任编辑:宁果容 )

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